강력한 항산화제 글루타치온

 

요즘 TV 방송을 틀고 채널을 돌리다 보면 여기저기 나오는 것이 있다. 바로 글루타티온이다.

최근엔 이너뷰티 성분의 제품으로 떠오르기도 하고 얼굴에 기미가 생겨 관심이가서 도대체 무엇인지 궁금해서 알아보게 되었다.

 

★글루타티온이란?

 

글루타티온(Glutathione)은

우리 몸의 모든 세포와 조직과 기관을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질이다.

 

▶ 강력한 항산화제로 작용하여, 암과 같은 악성종양에도 대응하고 노화로 인한 세포 손상에도 대응하여 우리 몸의 면역력을 높이는 등 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 한다

 

 

▶ 피부에 탄력을 줄 뿐만 아니라 윤기가 흐르도록 도와줌

▶ 미백 기능(글루타티온이라는 수용성 펩티드 성분이 멜라닌 색소를 만드는

타이로 시나 제의 활성을 억제해 피부 톤 개선해 미백효과)

 

글루타티온은 몸의 모든 세포에서 만들어지지만, 부족할 경우 영양 보충제를 통해 섭취할 수도 있다. 영 양 보충제는 글리신. 글루탐산, 시스테인이라는 세 가지 아미노산이 들어 있다. 이성분들이 그 농도를 높여준다.

 

효능

우리가 자주 들었듯이 비타민C와 비타민E가 활성산소를 중화하는 가장 잘 알려진 항산화 성분이지만, 글루타티온은 더 강력한 항산화 효능을 추가한다.

 

이성분이 이미 우리 몸의 면역계를 포함한 모든 세포에 들어있어서 세포 속에서 질병과 싸우는 것을 돕는데, 이것이 바로 암이나 다른 질병에 글루타티온 영양제를 권하는 이유이다.

 

글루타티온 농도 높이는 법

 

1) 셀레늄

강력한 항산화제로 글루타티온의 생성을 도움

브라질너트, 호두, 넙치, 정어리, 방목으로 키운 소고기, 닭고기, 시금치 등

 

2) 엉겅퀴(밀크시슬)

다양한 독성물질로부터 간세포의 손상을 막고 손상된 세포 재생

 

3) 비타민C와 비타민E

대표 항산화제로 글루타티온 재생 도움

비타민C▶오렌지, 케일, 딸기, 방울 양배추, 키위, 자몽(그레이 푸르트), 브로콜리

비타민E ▶아몬드, 아보카도, 고구마, 올리브유, 시금치, 해바라기씨

 

4) 유청단백질

시스테인(글루타티온 재생산) 농도를 높여 성분 보충

가능한 한 유기농으로 생산된 제품

 

5) NAC(엔 아세틸 시스테인)

강력한 항산화제

 

6) 유황성분이 높은 음식

천연 에너지 부스터, 소염제와 해독제 효능, 세포 활력 증진, 혈액순환. 건강 개선

브로콜리, 방울 양배추, 콜리플라워, 케일, 무, 순무, 물랭이

 

7) 비타민B6, B9, B12, 비오틴

손상된 DNA 복구, 두뇌세포 건강에 효능, 영양제보다는 직접 섭취가 좋음

간, 렌틸, 시금치, 브로콜리, 아보카도, 아스파라거스

 

8) 알파 리포산

항산화 성분, 인슐린 분비 촉진하여 당뇨병에 대응, 각종 질병과 감염에 대응하는 성분의 생성을 도움

시금치, 완두 콩, 방울 양배추, 마요네즈, 토마토, 쌀겨

 

복용 시 주의점

글루타티온은 우유 단백질을 가지고 있어서 우유알레르기가 있는 사람에게 영향을 줌

섭취는 공복이 좋지만 위장장애 시는 식후에 섭취해도 된다.

 

권장량

 

원래 체내에서 스스로 만들어지는 성분이라 따로 용량에 제한이 없다

다만 과량 섭취보다 장기간 꾸준한 섭취가 효과에 도움이 된다.

 

피부미백뿐만이 아니라 우리의 몸에 필요한 성분이 많이 들어있는 글루타티온이다.

영양제 먹는 걸 까먹기도 하고 습관이 안돼서 유효기간 지나 버리는 게 허다하다.

 

건강하게 맛있는 음식 골고루 먹으면서 그럼에도 이번 기회에 구입해서 먹어볼까 한다.